Чёткая линия челюсти: что реально работает

Линию челюсти визуально размывают три вещи: жир на лице и шее, отёки и сутулость с выдвинутой вперёд головой. Все три поддаются привычкам.

Как делать

1. Убери отёки: меньше соли и алкоголя вечером, сон до полуночи (статья «Утренние отёки»).
2. Осанка: голова не выдвинута вперёд. Делай подтягивание подбородка (статья «Голова вперёд»).
3. Если есть лишний вес — снижай его медленно, 0.5 кг в неделю: лицо худеет вместе с телом.
4. Язык: в покое прижимай весь язык к нёбу, губы сомкнуты, дыши носом. Это нормальная поза языка, она не ломает кости, но лицо в профиль выглядит собраннее.
5. Для фото: чуть выдвини подбородок вперёд и вниз — шея вытягивается, линия становится резче.
6. Борода (у парней) может визуально нарисовать челюсть — статья «Форма бороды».

Частые ошибки

• Жвачка часами — может перегрузить челюстной сустав.
• Ждать, что «мьюинг» изменит кости у взрослого — нет надёжных доказательств.