Отёки утром — это задержка жидкости. Чаще всего из-за соли и алкоголя вечером, недосыпа или пересыпа и позднего отбоя. Это видно по векам, щекам и линии челюсти.
Как делать
Вечером: меньше солёного (чипсы, соусы, колбаса, суши с соевым соусом) за 3–4 часа до сна.
Алкоголь — главный источник отёков. Если пил, выпей стакан воды перед сном.
Ложись до полуночи и спи 7–9 часов.
Спи на спине или на чуть более высокой подушке.
Утром: умойся прохладной водой 30 секунд или приложи холодную ложку к векам.
Сделай лимфодренажный массаж (статья «Массаж лица от отёков»).
Выпей воды и подвигайся: 10 минут ходьбы заметно сгоняют отёк.
Частые ошибки
Пить мало воды «чтобы не отекать» — работает наоборот.
Ждать, что отёки пройдут от крема, не меняя вечерние привычки.
⚠️ Если отёки сильные, держатся весь день или появились резко вместе с отёками ног — это повод показаться врачу.
30 дней — новая версия тебя
Бот каждый день присылает 3 шага на 5–15 минут, считает Glow-score по сну, коже и осанке. Первые 3 дня бесплатно.