Вода: сколько и как
Весь день · 5 шагов
Когда воды мало, кожа выглядит тусклее, хуже концентрация, а лицо может даже сильнее отекать.
Как делать
- Ориентир: около 30 мл на 1 кг веса, больше в жару и при тренировках.
- Стакан воды сразу после пробуждения.
- Бутылка с собой — пей по глотку в течение дня.
- Контроль: моча светло-соломенного цвета — всё хорошо.
- Не пей литр за раз — равномерно лучше.
Частые ошибки
- Считать сладкие напитки водой.
⚠️ При заболеваниях почек или сердца норму воды определяет врач.
30 дней — новая версия тебяБот каждый день присылает 3 шага на 5–15 минут, считает Glow-score по сну, коже и осанке. Первые 3 дня бесплатно.
Начать в Telegram